नियमित रूप से डांस करने के लाभ
स्वस्थ रहने के बहुत सारे तरीके हैं। स्वस्थ खान-पान, व्यायाम, योग... लेकिन एक तरीका ऐसा भी है जिसके लिए आपको खुद से जबरदस्ती नहीं करनी पड़ती। अगर आप डांस के शौकीन है, तो आपको ये मालूम होना जरूरी है कि अपने डांस के शौक को पूरा करने के साथ-साथ आप अपनी सेहत को भी बहुत तरीके से फायदा पहुंचा रहे होते हैं। आइये जानते हैं ऐसे ही कुछ फायदों के बारे में जो आपको डांस करने से प्राप्त होते हैं।
याद्दाश्त बढ़ती है
न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसन की एक स्टडी के अनुसार, डांस आपकी याद्दाश्त बढ़ा सकता है। इसकी वजह से बूढ़ा होने पर आपके अंदर डिमेंटिया (मनोभ्रंश, पागलपन) होने की संभावना भी काफी कम हो जाती है। विज्ञान बताता है कि ऐरोबिक एक्सरसाइज दिमाग के उस हिस्से को नुकसान से बचाती है, जो याद्दाश्त को नियंत्रित करता है।
शरीर में लचीलापन बढ़ता है
डांस शरीर में लचीलापन लाता है। शरीर में लचीलापन होने की वजह से जॉइंट पेन में काफी आराम मिलता है। साथ ही, पोस्ट-एक्सरसाइज सोरनेस भी कम होती है।
तनाव में कमी
अगर आपको तनाव महसूस हो रहा है, तो हो सकता है आपको महसूस हो कि काश आपके पास एक पार्टनर होता, आप म्यूजिक ऑन करते और डांस करके रिलैक्स महसूस कर पाते। जर्नल ऑफ अप्लाइड जेरोन्टोलॉजी के रिसर्चर ने पाया कि पार्टनर डांस आपको तनाव मुक्त करने में आपकी मदद कर सकता है।
अपने दिल की मदद करें
जिन लोगों को हृदय तथा रक्तवाहिकाओं संबंधी बीमारियां होती हैं, उनके लिए डांस एक बहुत अच्छी गतिविधि होती है। जिन लोगों को दिल का दौरा पड़ चुका हो उनके द्वारा डांस की गतिविधि को अपनाने से उनका हृदय स्वास्थ्य बढ़ा और श्वसन प्रक्रिया सुधरी।
वजन कम होना
क्या आपको मालूम है कि डांस करने से हमारे शरीर की कितनी अधिक कैलोरी बर्न होती है? डांस करने से ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है तथा बॉडी भी टोन हो जाती है। वजन कम करने के लिए फ्रीस्टाइल डांस सबसे अच्छा विकल्प है। इस डांस से ना केवल मोटापा घटता है बल्कि शरीर का लचीलापन भी बढ़ता है। इसको करने के लिये फास्ट म्यूजिक की जरूरत होती है, जो नॉन स्टॉप बजता रहे।
पॉस्चर सुधारता है
अगर आपके पॉस्चर में कोई दिक्कत है, जो आपके स्वास्थ्य की दिक्कत बनकर सामने आ रही है तो ऐसा करें कि डांस करना शुरू कर दें। ऐसा देखा गया है कि नियमित रूप से डांस करने से पॉस्चर में सुधार आता है। इससे आपका आपके शरीर पर नियंत्रण बढ़ जाता है।
ऊर्जा बढ़ाता है
स्कॉलर पब्लिशिंग एंड अकेडमिक रिसोर्सिज कोलीशन में प्रकाशित एक रिसर्च ने पाया कि साप्ताहित डांस प्रोग्राम शारीरिक परफॉर्मेंस बढ़ाता है। इससे शरीर का ऊर्जा का स्तर काफी बढ़ जाता है। साथ ही, डांस करने वाले लोगों में स्टैमिना भी उनकी तुलना में अधिक होता है जो डांस नहीं करते।
