ब्रह्म मुहूर्त : आपका ‘अपना’ समय
हम सभी चाहते हैं कि हमारा शरीर स्वस्थ रहे और जीवनकाल लंबा हो। इसके लिए योग, ध्यान और सही दिनचर्या का पालन बहुत जरूरी है। मेरे दादाजी ने मुझे बचपन में बताया था कि सुबह का एक खास समय होता है जिसे वे अपना ‘अपना समय’ कहते थे। यह समय है—ब्रह्म मुहूर्त।
ब्रह्म मुहूर्त क्यों खास है?
दिन भर हम दुनिया की जिम्मेदारियों में इतने व्यस्त रहते हैं कि अपने लिए समय निकाल पाना मुश्किल होता है। दिनभर की थकान के बाद रात में भी ऊर्जा कम हो जाती है। ऐसे में जब हम सबसे ताजगी और जागरूकता के साथ अपने भीतर जा सकते हैं, वह समय होता है ब्रह्म मुहूर्त।
शोध बताते हैं ब्रह्म मुहूर्त के ये लाभ:
इंटरनेशनल जर्नल ऑफ योग एंड एलाइड साइंसेस के अनुसार, ब्रह्म मुहूर्त के दौरान वातावरण में ऑक्सीजन की मात्रा अधिक और शुद्ध होती है। यह शुद्ध ऑक्सीजन हीमोग्लोबिन के साथ मिलकर कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है:
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आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है।
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शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ता है।
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रक्त का पी-एच संतुलित रहता है।
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मांसपेशियों के दर्द, खराश और ऐंठन से राहत मिलती है।
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विटामिन और खनिजों का अवशोषण बेहतर होता है।
ब्रह्म मुहूर्त में ये 5 काम जरूर करें:
प्राचीन ग्रंथ ‘अष्टांग हृदय’ और धर्मशास्त्र बताते हैं कि ब्रह्म मुहूर्त में की गई ये गतिविधियाँ न केवल हमारे शरीर को ताजगी देती हैं, बल्कि मन और आत्मा को भी संतुलित करती हैं:
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ध्यान करें: जब दुनिया सो रही हो, तब ध्यान करने से मन शांत और एकाग्र होता है। सहज समाधि ध्यान इस समय का सर्वोत्तम अभ्यास है।
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ज्ञान पढ़ें या सुनें: यह समय आध्यात्मिक ज्ञान ग्रहण करने के लिए आदर्श होता है। प्राचीन शास्त्रों का अध्ययन मानसिक शांति लाता है।
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अपनी दिनचर्या की योजना बनाएं: ब्रह्म मुहूर्त की जागरूकता आपको अपने कार्यों, वित्त और जीवन की महत्वपूर्ण योजनाओं को सोचने में मदद करती है।
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आत्मनिरीक्षण करें: बीते दिन की अपनी गलतियों और नकारात्मक भावनाओं पर विचार करें। इससे क्रोध, ईर्ष्या और लालच जैसी आदतें धीरे-धीरे कम होती हैं।
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माता-पिता, गुरु और भगवान को स्मरण करें: अपने जीवन के महत्वपूर्ण लोगों और ईश्वरीय शक्ति को याद करें। इससे मन को सुकून मिलता है।
ब्रह्म मुहूर्त में क्या न करें?
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भोजन न करें: इस समय भोजन करने से बीमारियाँ हो सकती हैं।
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तनावपूर्ण कार्य न करें: अत्यधिक मानसिक प्रयास से शारीरिक और मानसिक थकावट बढ़ सकती है।
क्या सभी को ब्रह्म मुहूर्त में जागना चाहिए?
‘अष्टांग हृदय’ के अनुसार, स्वस्थ व्यक्ति ही ब्रह्म मुहूर्त में जागकर इसका पूरा लाभ उठा सकते हैं। निम्नलिखित लोग ब्रह्म मुहूर्त में जागने से बचें:
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गर्भवती महिलाएँ
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बच्चे
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वृद्धजन जो पहले से इस समय जागते नहीं हैं
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शारीरिक या मानसिक बीमारी से ग्रस्त लोग
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जो लोग रात का भोजन पचा नहीं पाए हों
निष्कर्ष:
ब्रह्म मुहूर्त न केवल हमारे शरीर के लिए फायदेमंद है, बल्कि यह हमारे मन और आत्मा को भी जागृत करता है। यह समय आपका ‘अपना’ समय है, जब आप अपने भीतर की शांति और ऊर्जा से जुड़ सकते हैं। इसलिए, कोशिश करें कि आप भी अपने जीवन में ब्रह्म मुहूर्त को अपनाएं और इसका आनंद लें।
